Quand prendre du collagène pour une santé optimale ?
Le collagène est une protéine essentielle de l’organisme. Par ailleurs, celui-ci peut être consommé sous forme de compléments alimentaires pour ses bienfaits sur la santé de la peau, des cheveux, des ongles, etc. Cependant, il est important de savoir quand prendre du collagène pour maximiser ses effets bénéfiques. Voici un article qui explore les différents moments pour prendre du collagène.
La flexibilité autour de quand prendre du collagène
Certains individus optent pour une prise matinale de collagène à jeun, car elles pensent que cela facilite la digestion et l’absorption des protéines. D’ailleurs, vous pouvez continuer à le faire cette pratique fonctionne le mieux pour vous. En outre, il est capital de noter que la digestion et l’absorption des protéines dépendent de nombreux facteurs, comme l’âge, le sexe et autres.
À l’inverse, d’autres personnes préfèrent prendre leur dose de collagène le soir avant de se coucher, car ceci aide à la réparation du corps pendant le sommeil. De même, le corps humain répare et régénère constamment ses tissus, que vous dormiez ou non. Le sommeil est quant à lui important pour la santé globale et contribue à optimiser la récupération musculaire, ainsi que la réparation des tissus.
Le collagène semble aussi idéal à intégrer dans votre routine sportive. Évidemment, votre corps a besoin de récupérer et de se régénérer après une séance d’entraînement intense. C’est à ce moment précis que le collagène entre alors en jeu. Dans ce contexte, le collagène est à prendre après votre entraînement pour favoriser la réparation des tissus et réduire les douleurs articulaires. De plus, le collagène renforce la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Dès lors, n’oubliez pas d’introduire cette protéine bénéfique dans votre routine post-entraînement.
Optimisez votre santé avec les compléments alimentaires de collagène
Chacun doit comprendre que le collagène est une protéine naturellement présente dans le corps. En effet, ce dernier est responsable de la structure et de l’élasticité de la peau, des tendons, des ligaments et des muscles. Toutefois, la production de collagène diminue avec l’âge et risque d’entraîner notamment :
- une diminution de la fermeté cutanée
- des douleurs articulaires
- une perte de masse musculaire
Dans ce cas, les compléments alimentaires de collagène peuvent aider à compenser cette perte et à maintenir une bonne santé globale.
Par contre, il est crucial de noter que la quantité de collagène à prendre dépend de vos objectifs et de votre poids corporel. En général, vous devez prendre entre 10 et 20 grammes de collagène par jour, répartis en une ou deux doses. Enfin, choisir un complément alimentaire de collagène qui provient de sources naturelles et sans additifs artificiels s’avère nécessaire.
Prendre du collagène selon votre préférence et emploi du temps
En fin de compte, le fait de savoir quand prendre du collagène dépend de vos préférences personnelles et de votre emploi du temps. Manifestement, le plus important est de vous assurer que vous prenez la dose recommandée de collagène. Tout cela afin de bénéficier bien évidemment de ses effets bénéfiques sur votre corps.